Técnicas expresivas a través del arte y el juego

Dibujo: Dibuja a una niña o un niño, natural, no una caricatura, usa papel blanco y lápiz. Deja que fluya sin preocuparte por la técnica artística. Reflexiona sobre lo que surge: ¿Cómo luce, feliz, triste, o cómo esta? ¿Qué sientes cuando ves su imagen? ¿Qué emoción transmite? Permite conectar con tus emociones y representar visualmente lo que quizás no puedes poner en palabras. Puedes compartirlo con los miembros de tu familia y que ellos te digan cómo ven ese niño o niña y qué le dirían. Así puedes evaluar parte de ti. Después simplemente pon tus manos en el corazón y háblale a tu ser interior diciéndole cuánto lo amas y lo aceptas como es con tu afecto incondicional.  

Collage emocional: recorta imágenes, palabras o frases de revistas que resuenen con las emociones o experiencias de tu infancia. Combina todo en una cartulina creativamente, expresando lo que sentías cuando eras niña o niño y que todavía sientes como si lo estuvieras viviendo. Este ejercicio ayuda a explorar recuerdos y emociones de forma intuitiva, sacando a la luz aspectos olvidados o reprimidos. Al final del ejercicio, reconoce que eres especial y que lo vivido se puede aprovechar si es gratificante, si no abraza a tu niña o niño y libera con amor ese dolor, dile que estas aquí para él o ella y dale toda tu comprensión; hoy estás aquí como adulto para sanar y darle lo mejor.  

Juego simbólico: Recupera juguetes o actividades que disfrutabas de niña, niño como peluches, muñecos, carritos, juegos de mesa, entre otros y juega de manera libre, permitiéndote sentir la alegría, la curiosidad o la nostalgia. Reaviva emociones positivas asociadas a la infancia y ofrece una vía para reconectar con la espontaneidad perdida. Cuando te permites jugar lo que le agradaba a tu ser interior traes a ti su verdadera esencia y descubres quién en realidad eres. 

Danza o movimiento libre: Escucha música que te recuerde momentos de tu infancia, puede ser alegre, relajante o melancólica y deja que tu cuerpo se mueva de forma intuitiva. Libera tensiones emocionales almacenadas en el cuerpo y reconecta con la sensación de libertad y expresión espontánea. Nos permite conectarnos con el verdadero ser que somos, alegres, espontáneos, amorosos, felices y con capacidad de cambiar, de equivocarse y aprender de sus desaciertos. 

Gracias por seguir expresando y experimentando el amor. 

*Dora Inés Grosso García es Psicóloga Holística, [email protected]