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Alternativas terapéuticas para superar la adicción

June 2024
Existen muchas formas terapéuticas para apoyar a las personas que desea abandonar una adicción, o si tu sientes que tienes una adicción a algo o una sustancia y deseas liberarte de ella puedes optar por esta forma que hoy recomiendo.
Lo primero que una persona necesita para poder iniciar este camino de recuperación de una adicción, sea cual sea, al azúcar, a la tecnología, a una sustancia o a un hábito como jugar ruleta, u otro, es aceptar que esa situación está causando un desequilibrio en su salud, en sus relaciones o está generando una dificultad.

Es lo que llamamos darse cuenta, es decir que conscientemente lo aceptas y decides liberarlo, puedes buscar ayuda terapéutica, u optar por alguna técnica para dejarlo.

La atención plena o mindfulness es un modelo para ayudar a las personas a superar sus adicciones.  Esta terapia potencia la capacidad humana básica para estar consciente y presente. Ser consciente de quién eres, dónde estás y de lo que estás haciendo, centrando tu atención en la respiración, en tu cuerpo, mente y emociones así nos tranquilizamos, para ser asertivos con nuestras reacciones en ciertas situaciones. 

Una forma de lograr esta armonía es mediante la práctica de la meditación y la relajación y otras formas como el Yoga, Taichi, caminatas cortas, danza, arte en todas sus formas, entre otras. Estas formas terapéuticas te permiten saber quién eres, te relajan y ayudan a encontrar una mejor manera de enfrentar situaciones estresantes, dolorosas o traumáticas.

El objetivo de estas prácticas, básicamente, es centrarnos en los procesos internos de nuestras mentes, emociones y nuestro cuerpo. Para llegar a dejar una adicción o prevenirla, necesitamos estar dispuestos al cambio.

¿Qué puede hacer la atención plena o mindfulness por ti?

Puede ayudarte a hacer cambios, al estar consciente de tu vida a cada momento. Te ayuda a conocerte, te fortalece y te mantiene alerta a cualquier necesidad de tu Ser. Te hace mas humano, agradable y te mantiene en una actitud compasiva contigo y los demás.  
Fortalece tu creatividad, atención, concentración y demás procesos mentales, lo que favorece ser asertivo en tus acciones y en lo que comunicas. Es decir, eres responsable de tus acciones y asumes las consecuencias de tus equivocaciones.

Además, te mantiene alegre, positivo y consciente de la realidad, afrontándola de manera positiva y realista.
Eleva los niveles de autonomía, autoconcepto y fortalece tu ser interior, autoestima, o amor propio, entre otras fortalezas. 

La idea es crear hábitos saludables y positivos para sanar el sufrimiento y el dolor, liberar las memorias que han creado estas ideas, sentimientos y actitudes.

Finalmente cultivar el amor en nuestras vidas, el poder del amor desde tu interior para suplir todas las carencias que has tenido en tu vida. 

El poder del amor es el antídoto para superar todas las adicciones. Gracias por seguir cultivando el amor alrededor de nosotros.

*Dora Inés Grosso García es Psicóloga Holística, [email protected]
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