Cultura y noticias hispanas del Valle del Hudson
Medio ambiente
Trastorno por déficit de naturaleza
Por Danielle Salisbury
April 2021¿Cuándo fue la última vez que pasaste tiempo en la naturaleza? A veces es difícil encontrar tiempo para visitar tu parque o jardín favorito, o ir a caminar en el bosque. ¿Sacarías más tiempo para pasar en la naturaleza si afectara tu salud?
Desde el invento de la televisión, y luego la computadora, y después el celular, no se puede negar que la mayoría de los humanos ahora pasan más tiempo frente a la tecnología y menos tiempo en la naturaleza. La frase Trastorno por déficit de naturaleza (TDN) o Nature Deficit Disorder por su nombre en inglés, no es una condición médica reconocida, pero refiere al “costo humano de la separación de la naturaleza, entre ellos: uso disminuido de los sentidos, dificultad en prestar atención, y un aumento en los casos de enfermedades físicas y emocionales” según Richard Louv, el autor de Last Child in the Woods o Los Últimos Niños en el Bosque. Louv habla de este fenómeno porque vio que es más y más común que los niños se queden dentro de las casas y jueguen videojuegos, vean televisión, o esten con las caras pegadas a sus celulares en vez de jugar afuera. En su libro, Louv se enfoca mucho en el efecto de TDN en los niños porque la niñez es un momento importante en la vida cuando están desarrollando su cerebro y el cuerpo. Si bien es importante hablar de este problema en los niños, TDN también puede afectar a los adultos.
Mientras no pasar tiempo en la naturaleza puede causar daño, más y más científicos descubren los beneficios maravillosos de pasar tiempo en la naturaleza. Beneficios desde buena salud mental, aumento de salud física incluyendo bajar la presión arterial, bajar peso, mejorar el sistema inmunológico, ayudar con asma, depresión, ansiedad, aliviar el estrés, y aumentar la felicidad. En los niños, otros beneficios incluyen aumentos en la buena conducta social como compartir, ayudar a otros, comunicación, la capacidad de hacer conexiones sociales, regulación emocional, y una reducción del mal comportamiento. En un estudio de niños y adolescentes, descubrieron que las experiencias inmersivas en la naturaleza, es decir, participar en actividades completamente en la naturaleza como caminar en el bosque, aumentaron la autoestima, la autoeficacia (la creencia que vas a tener éxito cuando intentas algo), la resiliencia, y las habilidades académicas y cognitivas. Hay más beneficios que espacio para explicarlas, y la evidencia científica crece cada día.
Para ver exactamente cuánto tiempo en la naturaleza es necesario para recibir estos beneficios, el Centro para el Medio Ambiente y Salud Humano en la Universidad de Exeter hizo un estudio en 2019 de 20,000 personas de diferentes ocupaciones, etnicidades, enfermedades, y niveles de ingreso familiar. El estudio concluyó que las personas que pasaron dos horas a la semana en espacios verdes- parques u otro ambientes naturales- tenían más probabilidades de reportar buena salud mental y física que las personas que pasaron menos de 2 horas. Y lo bueno es que estas dos horas no tienen que ocurrir el mismo día ni en el mismo lugar. Para recibir los beneficios, el único requisito es que todo el tiempo en la naturaleza por una semana sume 2 horas.
Entonces, si has notado tu vida con más estrés, menos capacidad de prestar atención, deprimida, u otras cosas negativas ¿por qué no intentar a salir a la naturaleza más? Ya llegó la primavera y el clima está más agradable para salir y explorar. Puedes hacer un plan de salir por 20 minutos cada día o por una hora los sábados y domingos, o por 2 horas en un día, solo ¡haz el plan y síguelo! Y si no tienes ideas de a donde ir, puedes leer el artículo de junio 2020 Cuatro caminatas fáciles para disfrutar de la naturaleza.
Ahora que conoces los beneficios saludables ¿sacarías más tiempo para pasar en la naturaleza?
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Mientras no pasar tiempo en la naturaleza puede causar daño, más y más científicos descubren los beneficios maravillosos de pasar tiempo en la naturaleza. Beneficios desde buena salud mental, aumento de salud física incluyendo bajar la presión arterial, bajar peso, mejorar el sistema inmunológico, ayudar con asma, depresión, ansiedad, aliviar el estrés, y aumentar la felicidad. En los niños, otros beneficios incluyen aumentos en la buena conducta social como compartir, ayudar a otros, comunicación, la capacidad de hacer conexiones sociales, regulación emocional, y una reducción del mal comportamiento. En un estudio de niños y adolescentes, descubrieron que las experiencias inmersivas en la naturaleza, es decir, participar en actividades completamente en la naturaleza como caminar en el bosque, aumentaron la autoestima, la autoeficacia (la creencia que vas a tener éxito cuando intentas algo), la resiliencia, y las habilidades académicas y cognitivas. Hay más beneficios que espacio para explicarlas, y la evidencia científica crece cada día.
Para ver exactamente cuánto tiempo en la naturaleza es necesario para recibir estos beneficios, el Centro para el Medio Ambiente y Salud Humano en la Universidad de Exeter hizo un estudio en 2019 de 20,000 personas de diferentes ocupaciones, etnicidades, enfermedades, y niveles de ingreso familiar. El estudio concluyó que las personas que pasaron dos horas a la semana en espacios verdes- parques u otro ambientes naturales- tenían más probabilidades de reportar buena salud mental y física que las personas que pasaron menos de 2 horas. Y lo bueno es que estas dos horas no tienen que ocurrir el mismo día ni en el mismo lugar. Para recibir los beneficios, el único requisito es que todo el tiempo en la naturaleza por una semana sume 2 horas.
Entonces, si has notado tu vida con más estrés, menos capacidad de prestar atención, deprimida, u otras cosas negativas ¿por qué no intentar a salir a la naturaleza más? Ya llegó la primavera y el clima está más agradable para salir y explorar. Puedes hacer un plan de salir por 20 minutos cada día o por una hora los sábados y domingos, o por 2 horas en un día, solo ¡haz el plan y síguelo! Y si no tienes ideas de a donde ir, puedes leer el artículo de junio 2020 Cuatro caminatas fáciles para disfrutar de la naturaleza.
Ahora que conoces los beneficios saludables ¿sacarías más tiempo para pasar en la naturaleza?
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