Cultura y noticias hispanas del Valle del Hudson
¿Hiperextendí la cadera derecha durante la práctica de yoga?
Por Ivette O’Sullivan
July 2025 ¿Es artritis? ¿Qué me pasa? ¿Por qué siento tanto dolor? La incertidumbre sobre la causa de este dolor era abrumadora. Las molestias habían llegado a tal punto que interrumpían mis actividades habituales, como senderismo, caminar y yoga. Decidí consultar con un especialista en ortopedia y hacerme una resonancia magnética, que reveló un problema en la cadera derecha. Esto me impulsó a investigar los cambios en mi cuerpo, en particular la menopausia que estaba experimentando.
Darme cuenta de que el dolor de la menopausia a menudo se diagnostica erróneamente como artritis u otros problemas articulares fue un gran alivio. Si bien la artritis está relacionada con el daño del cartílago, descubrí que la tendinopatía glútea, que afecta los tendones y podría estar relacionada con los cambios hormonales durante la menopausia, es una causa común. Esta afección, caracterizada por una alteración en las fibras de colágeno de los tendones de la cadera, es una causa frecuente de dolor de cadera en las mujeres.
El estrógeno es vital durante la menopausia, ya que favorece la salud de los tendones y mantiene el cartílago fuerte. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno durante la menopausia, puede afectar la renovación del colágeno, aumentando el riesgo de tendinopatía glútea y osteoartritis. Los tendones tienen receptores de estrógeno, y su disminución puede causar daño tendinoso y disminución de la fuerza. El dolor articular suele aumentar durante la menopausia, y generalmente se manifiesta como dolor, rigidez o dolores agudos. Las mujeres mayores de 40 años, especialmente las que han experimentado la menopausia, enfrentan un mayor riesgo de dolor de cadera y tendinopatía glútea.
ϖ La tendinopatía del glúteo afecta los tendones que conectan los músculos de los glúteos con la pelvis y el muslo.
ϖ La artritis, como la osteoartritis, daña el cartílago articular. Este dolor, conocido como artralgia menopáusica, es un síntoma frecuente durante esta transición. Puede afectar diversas articulaciones, como las manos, las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Las mujeres pueden sentir dolor, rigidez e hinchazón en las articulaciones.
ϖ La bursitis es la inflamación de las bolsas llenas de líquido cerca de las articulaciones. Una bursa es una bolsa sellada llena de líquido que actúa como amortiguador y superficie lisa para disminuir la fricción entre los tejidos del cuerpo. Las bursas principales se encuentran junto a los tendones cerca de las articulaciones grandes como hombros, codos, caderas y rodillas.
El diagnóstico de la tendinopatía del glúteo suele requerir a menudo un especialista en ortopedia o medicina deportiva, o fisioterapeuta. La evaluación de los síntomas, la exploración física y el uso de pruebas de imagen, como la resonancia magnética o la ecografía, para su confirmación son cruciales. Esto implica comprobar el rango de movimiento, la estabilidad y la flexibilidad de la cadera, así como buscar signos de dolor o debilidad durante movimientos específicos.
El médico examinará el trocánter mayor, la protuberancia ósea prominente en la parte externa de la cadera, en la parte superior del fémur, donde se insertan músculos clave como el glúteo medio, el glúteo menor y el piriforme para facilitar el movimiento de la cadera, y comprobará si hay dolor a la palpación. También puede realizar pruebas específicas, como la prueba de apoyo monopodal, la prueba FABREX o la prueba de abducción de cadera con resistencia, para evaluar la tendinopatía del glúteo.
Si el diagnóstico no es claro, se pueden utilizar pruebas de imagen como la ecografía o la resonancia magnética. La ecografía puede ayudar a detectar desgarros o inflamación de los tendones. Es fundamental distinguir la tendinopatía de los glúteos de otros problemas como la artrosis de cadera, la bursitis o la ciática, que también pueden causar dolor de cadera.
Lidiar con el dolor de la tendinopatía del glúteo cambió mi estilo de vida, ya que no podía disfrutar de mis actividades sin un dolor intenso. Adapté mi dieta para reducir la inflamación, mantuve mis ejercicios y comencé la terapia hormonal para la menopausia (THM). Sin embargo, la THM puede no ser adecuada para todas. Es importante hablar con su ginecólogo.
Los ejercicios que incluyen entrenamiento con pesas, actividad física regular y un calentamiento y estiramiento adecuados pueden mejorar significativamente la salud de los tendones. Una dieta equilibrada con abundantes proteínas, vitaminas y minerales es esencial para la producción de colágeno y la salud general de los tendones. Estos cambios en el estilo de vida pueden ser beneficiosos para controlar la afección, brindando una sensación de control y la esperanza de un futuro más saludable.
Referencias
Haver, M.C., MD (2024), La Nueva Menopausia
O’Sullivan, I. Certificación de Especialista en Coaching para la Menopausia (GGS): perspectivas basadas en la evidencia, creadas por mujeres para mujeres.
Aclaración: Concebí y redacté el contenido en un editor de texto, lo perfeccioné con herramientas de inteligencia artificial como Grammarly y lo revisé para que reflejara el mensaje que buscaba. COPYRIGHT 2025
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El estrógeno es vital durante la menopausia, ya que favorece la salud de los tendones y mantiene el cartílago fuerte. A medida que disminuyen los niveles de estrógeno durante la menopausia, puede afectar la renovación del colágeno, aumentando el riesgo de tendinopatía glútea y osteoartritis. Los tendones tienen receptores de estrógeno, y su disminución puede causar daño tendinoso y disminución de la fuerza. El dolor articular suele aumentar durante la menopausia, y generalmente se manifiesta como dolor, rigidez o dolores agudos. Las mujeres mayores de 40 años, especialmente las que han experimentado la menopausia, enfrentan un mayor riesgo de dolor de cadera y tendinopatía glútea.
ϖ La tendinopatía del glúteo afecta los tendones que conectan los músculos de los glúteos con la pelvis y el muslo.
ϖ La artritis, como la osteoartritis, daña el cartílago articular. Este dolor, conocido como artralgia menopáusica, es un síntoma frecuente durante esta transición. Puede afectar diversas articulaciones, como las manos, las rodillas, las caderas y la columna vertebral. Las mujeres pueden sentir dolor, rigidez e hinchazón en las articulaciones.
ϖ La bursitis es la inflamación de las bolsas llenas de líquido cerca de las articulaciones. Una bursa es una bolsa sellada llena de líquido que actúa como amortiguador y superficie lisa para disminuir la fricción entre los tejidos del cuerpo. Las bursas principales se encuentran junto a los tendones cerca de las articulaciones grandes como hombros, codos, caderas y rodillas.
El diagnóstico de la tendinopatía del glúteo suele requerir a menudo un especialista en ortopedia o medicina deportiva, o fisioterapeuta. La evaluación de los síntomas, la exploración física y el uso de pruebas de imagen, como la resonancia magnética o la ecografía, para su confirmación son cruciales. Esto implica comprobar el rango de movimiento, la estabilidad y la flexibilidad de la cadera, así como buscar signos de dolor o debilidad durante movimientos específicos.
El médico examinará el trocánter mayor, la protuberancia ósea prominente en la parte externa de la cadera, en la parte superior del fémur, donde se insertan músculos clave como el glúteo medio, el glúteo menor y el piriforme para facilitar el movimiento de la cadera, y comprobará si hay dolor a la palpación. También puede realizar pruebas específicas, como la prueba de apoyo monopodal, la prueba FABREX o la prueba de abducción de cadera con resistencia, para evaluar la tendinopatía del glúteo.
Si el diagnóstico no es claro, se pueden utilizar pruebas de imagen como la ecografía o la resonancia magnética. La ecografía puede ayudar a detectar desgarros o inflamación de los tendones. Es fundamental distinguir la tendinopatía de los glúteos de otros problemas como la artrosis de cadera, la bursitis o la ciática, que también pueden causar dolor de cadera.
Lidiar con el dolor de la tendinopatía del glúteo cambió mi estilo de vida, ya que no podía disfrutar de mis actividades sin un dolor intenso. Adapté mi dieta para reducir la inflamación, mantuve mis ejercicios y comencé la terapia hormonal para la menopausia (THM). Sin embargo, la THM puede no ser adecuada para todas. Es importante hablar con su ginecólogo.
Los ejercicios que incluyen entrenamiento con pesas, actividad física regular y un calentamiento y estiramiento adecuados pueden mejorar significativamente la salud de los tendones. Una dieta equilibrada con abundantes proteínas, vitaminas y minerales es esencial para la producción de colágeno y la salud general de los tendones. Estos cambios en el estilo de vida pueden ser beneficiosos para controlar la afección, brindando una sensación de control y la esperanza de un futuro más saludable.
Referencias
Haver, M.C., MD (2024), La Nueva Menopausia
O’Sullivan, I. Certificación de Especialista en Coaching para la Menopausia (GGS): perspectivas basadas en la evidencia, creadas por mujeres para mujeres.
Aclaración: Concebí y redacté el contenido en un editor de texto, lo perfeccioné con herramientas de inteligencia artificial como Grammarly y lo revisé para que reflejara el mensaje que buscaba. COPYRIGHT 2025
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