Cultura y noticias hispanas del Valle del Hudson
Vida saludable
Ponte a caminar esta primavera
¡Y quítate unas libras de en medio!
Por Jenny Coronel
May 2013 Paso bastante tiempo sentada. Sentada cuando estoy manejando en mi carro hacia el trabajo o del trabajo a casa; sentada en mi escritorio frente a la computadora; sentada viendo la televisión.
Pero, ¿qué pasaría si mi rutina no me tuviera sentada tanto tiempo? ¿Qué pasaría si creáramos una cultura diferente, donde caminar o andar en bicicleta a la biblioteca, al banco, a la tienda, etc. fuera más común, donde no pasáramos tanto tiempo sentados en nuestros coches en tránsito a nuestros destinos?
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Estudios científicos han comprobado que el simple acto de caminar ayuda a nuestra salud.
Un estudio publicado en abril por la revista de la Asociación Estadounidense del Corazón (AHA, según sus siglas en inglés) sobre arteriosclerosis, trombosis y biología vascular, encontró que quienes caminan a paso ligero por larga duración redujeron su riesgo de presión arterial alta, colesterol alto y diabetes tanto como los corredores (http://healthland.time.com/2013/04/05/walk-or-run-to-lower-heart-disease-risk-benefits-are-similar/). No tienes que correr para mejorar tu salud; caminar de forma ligera te ayuda de igual manera.
Un estudio hecho por la Academia Nacional de la Ciencia en 2011 comprobó que caminar también puede ayudar a no perder la memoria (http://www.nytimes.com/2011/02/08/health/research/08fitness.html?_r=0). En los adultos sanos, el hipocampo (una parte del cerebro importante para la formación de recuerdos) comienza a atrofiarse a alrededor de los 55 años. Ahora los psicólogos sugieren que el hipocampo puede ser ligeramente ampliado, solamente con caminar de forma regular, y así nuestra memoria puede ser mejorada.
Esta primavera hagamos un esfuerzo para estar en forma y mejorar nuestra salud haciendo algo fácil: caminando más.
¿No lo quieres hacer solo? Te invito a que formes un club de caminada en tu vecindario.
Hudson River Healthcare, la iniciativa Middle Main de Hudson River Housing y Hudson River HealthPlan se han unido para formar un club de caminada en la ciudad en Poughkeepsie. Cada martes y jueves de mayo nos reuniremos a las 12 del mediodía en el Family Partnership Center (29 N. Hamilton Street, Poughkeepsie) para disfrutar de una caminata de media hora. Buscamos a personas interesadas en participar. Te invito que aprendas más sobre esta oportunidad visitando http://middlemain.com/.
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