Cultura y noticias hispanas del Valle del Hudson
vida saludable
El yoga de la risa
Por Camila Hernández
December 2010 Anunciado como una experiencia colectiva en la que reímos y despertamos nuestros cuerpos y mentes a través de ejercicios de risa (no chistes), una tarde en Bard College se ofrecía una clase del Yoga de la Risa. Curiosa, fui a ver de qué se trataba esto de “reírnos de todo en la vida, desde nuestros problemas hasta nuestros triunfos, de lo banal a lo extraordinario” y si es posible repetir la experiencia en casa. Sí, lo es.
El instructor Brahm Vaccarella dio la bienvenida a las casi treinta personas, la mayoría estudiantes que se animaron a ir a calmar su estrés riendo en grupo. Cruzando las miradas me encontré en aquel cuarto en donde todos estaban dispuestos a olvidar conflictos y problemas para encontrar las buenas energías en una sonrisa colectiva, para poder estar bien con uno mismo y con los demás.
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La terapia de la risa empezó muchos años atrás con la idea del doctor Madan Kataria en la India en 1995. Desde entonces se ha convertido en una manera de sanación ya que la risa produce endorfinas saludables en el cuerpo y además baja los niveles de tensión en los músculos.
Muchas veces las personas no se permiten sonreír por miedo, vergüenza, timidez o simplemente porque ahora se nos olvida dar una sonrisa al mundo. Esta terapia da la posibilidad de expresarse de una manera única, estar relajado y en paz con la gente a tu alrededor, pero sobre todo con uno mismo. Cada persona siempre tendrá más de lo suficiente para entregar buenas energías y felicidad a los demás.
La terapia de la risa es una forma de ver las cosas desde un punto de vista diferente que nos permite estar abiertos a cualquier situación ya que es la manera en la que percibimos una situación la que hace que la disfrutemos o no.
Algunos ejercicios
Es de gran importancia darse el momento para sentirse vivo y sonreír al mundo a pesar de que no todo funcione perfectamente. ¿Por qué no empezar saludando a alguien con una gran sonrisa honesta entregando buenas energías a la otra persona? ¿Imaginar ser un león por diez minutos al el día y rugir? Venimos desde el vientre de nuestra madre pero al pasar el tiempo nos olvidamos cómo fue ser un bebé, porque no subirse a la máquina del tiempo y retroceder a esa época? ¿Jugar con tus piernecitas, reírte, llorar, rodar por el suelo? ¿Cuál es tu animal preferido, el águila, el caballo, el saltamontes, la tortuga, o tal vez el rinoceronte? Simplemente es darse la oportunidad de jugar con diferentes situaciones que no son cotidianas, que existen en nuestro subconsciente, pero por provenir de la naturaleza las hemos olvidado y nos hemos vuelto insensibles a su existencia.
Libertad de ser libres, de experimentar movimientos del cuerpo e inventar sonidos que no han sido antes escuchados, crear palabras y hacer muecas mientras tienes una conversación, son infinidad de posibilidades que existen pero muchas veces no se las ve por el miedo de fracasar, de hacer el ridículo frente a los demás. ¡No tiene importancia! De una u otra forma una sonrisa florece en los labios de cada individuo y cada una de ellas es una semilla para crear paz y buenas energías alrededor del mundo porque la fuerza que el ser humano tiene en su mente y alma es totalmente suficiente para crear una sonrisa en cada persona del mundo.
¿Por qué no intentar ser un león, imitar una tortuga, imaginar encontrar un tesoro? Estas son actividades que se pueden practicar en casa y crearán una sonrisa en el rostro. Son pocos minutos al día que se pueden aprovechar para relajarse. Es importante darse cuenta que no existe tal cosa como agradecer y dar un toque de felicidad a esos días rutinarios que nos llenan la cabeza de fantasmas, de estrés y malas energías.
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Comentario: estas terapias tienen algun
costo? que dias y horarios
tiene? Posted: 12/13/2010 |
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